【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ25【改善/ワ無】




今なら完全無料です。読まない理由ないですよね??

1 :優しい名無しさん:2018/12/16(日) 07:32:25.47 ID:nQED7u1M.net
ここは前向きに生活の改善方法を探って行くスレです(※ワッチョイ無し)
自省より、問題を出し合って、一緒に悩んで、工夫していこう

工夫の話でなくADHD全般の雑談や愚痴話をしたい方は本スレの方へ
【専門】ADD/ADHD専門スレッド part155【総合】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526174501/

・sage進行、暴言禁止、荒らしはスルー(レスも付けない)
・次スレは>>970が立てましょう(無理な時は申し出ましょう)
>>975>>980は次スレ立ってるか見に行きましょう
 ADHD民相互チェック大事
>>2以降にwiki、質問&相談用テンプレ、関連スレあり

※スレのタイトル・テンプレは暫定です
何かあれば今後も意見の出し合いで修正して行きましょう

前スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1510087410/
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ24【改善/ワ無】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1527221137/

2 :優しい名無しさん:2018/12/16(日) 07:35:15.00 ID:nQED7u1M

とりあえずテンプレっぽいもの

●ADHDライフハックまとめwiki(スレのまとめ、★を消すと繋がります)
http://adhd-lifehack.memo.wi★ki/lite/

●質問・相談用テンプレ
使用は任意ですが、よりスムーズな情報交換に役立つかもしれません
<注意>過剰な情報記載は身元特定に繋がり危険です
====テンプレ====
【自分が困っていること】: 他人の問題や、人生相談はNG
【問題が起きている状況・場所・環境】:特定されない程度に、必要な範囲で
【過去に取ってきた対策】:無駄なやり取りが減ります
【既に持っているもの/合わなかった物や方法等】:工夫の工夫もありえます
【その他】:
※相談前に、ADHDが原因なのかをよく考えましょう
※年齢、性別、配偶者・子供の有無は、悩みと無関係ならば記載厳禁
悩みと無関係な場合が多いだけでなく、スレが荒れる原因となります
====終了====

●ワッチョイ有りの姉妹スレ
【前向きに】ADHD/ADDの生活工夫スレ23【生活改善】
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523521919/

3 :優しい名無しさん:2018/12/16(日) 07:38:43.80 ID:nQED7u1M

※参照関連スレッド

★仕事・職業・資格選択、生き方等の悩み
→ADHD本スレ、またはこの板の仕事・職業関連スレへどうぞ
代表的なスレ:
発達障害者の仕事や職業64 ワッチョイ有
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1523670486/

☆場所に迷ったらこちらへ
発達障害者の悩み part14
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1526795546/
【ADHD】☆チラシの裏☆【疑いの方も】 3
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/utu/1521367921/

4 :優しい名無しさん:2018/12/16(日) 09:04:40.05 ID:nYk7QF9f

乙ほしゅ

5 :優しい名無しさん:2018/12/16(日) 10:02:45.44 ID:nQED7u1M

保守必要だったかな保守

6 :優しい名無しさん:2018/12/20(木) 18:54:12.03 ID:RiTPYjpK

保守系

7 :優しい名無しさん:2018/12/26(水) 14:17:04.60 ID:2oabDMJ0

iPhoneのメモアプリに買い物予定のメモしてたのに
しばらく見ないでいたらどこにも見つからねー…
間違えて上書きしたか消したか…何かやっちまったくさい…
iCloud上に保存しちゃうと、他との同期は出来る代わりに
容量いっぱいになると古い方から勝手に削除されて行っちゃうんだよね
昔これ知らなくて大事なメモが消えまくった痛い経験あるから
最近はローカル保存に切り替えてたんだけど
結局自分で操作ミスしちゃうのか…
サードパーティのはいつ突然データ飛ぶか、サービス終了するかで信頼できないし
iCloudは無料の範囲だと常に容量パンパンで使い物にならない
クラウドのみの保存というのは不安が残る
iPhone以外でiPhoneのローカルと同期して保存しておけるサービスなんてあるのかな?

8 :優しい名無しさん:2018/12/26(水) 20:59:36.82 ID:s30uIHYg

>7
容量いっぱいなのは写真も自動バックアップしてるせいじゃないか?
写真はiTunesで手動でPCに移すかDropbox辺り使えば5Gも行かないという思うんだが

9 :優しい名無しさん:2018/12/26(水) 21:21:59.10 ID:YLqr3XfX

>>7
ローカルじゃないけどEvernote使えばいいと思うよ

10 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 01:32:58.37 ID:kqLRLjrn

どんなに良いアプリでも定期的に見るなんて出来ないから無理でつ……

11 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 06:55:44.62 ID:2NwqKFUH

LINEの一人グループ、twitterの自分DM、メールを自分に送るとかどう?
自分はよく使う

12 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 13:20:46.72 ID:yjUo+s8L

眼鏡をなくさないためのアドバイスがほしい
軽度の乱視があって勉強や作業をする時だけ眼鏡をかけてる
家で作業してて「さあ出かけるか」と化粧をする時に眼鏡を外してそのまま紛失するとかそういう事が多い
よく無くすこともあって週一回かける程度とあまり眼鏡をかけないので眼鏡の無い状態に違和感を覚えないのも理由の一つだと思う
なくしもの防止タグみたいのは売ってるけど眼鏡にはつけられない(眼鏡ケースには付けられるかもしれないが、眼鏡ケースにちゃんとしまえるならそもそも眼鏡をなくさない)

13 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 13:24:30.67 ID:rwRKKdeD

>>12
メガネとケースを紐で結んでおく。

14 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 13:37:29.99 ID:DtxSpKjq

眼鏡置き場を作って常にそこに置く習慣にするのがベターじゃないかな

よく眼鏡をかけたり外したりする人なら眼鏡に落下防止みたいな紐?(名前分からない)をつけて首から下げとくのもアリだよね

15 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 13:45:02.80 ID:yjUo+s8L

>>14
そんな習慣つけれるひとならなくしません

16 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 13:53:21.46 ID:DtxSpKjq

顔洗ったり化粧したりの習慣づけが出来てるなら不可能では無いと思うよ
自分の中で重要度上げるのと見やすさ分かりやすさをなんとかしないと
魔法のような対処法は無い

眼鏡の話に限らないけど家の中の物を減らすのが無くし癖には結構効く

17 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 14:00:37.63 ID:V8kG9eIi

ベッド脇の棚とかの定位置に置いたはずが何かの拍子にぶつかって落として見つからなくなるのがADHDだと思う

18 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 14:13:58.64 ID:T2zttEWC

例えそうでも工夫してやっていくしかない
自分に合う方法試していくしかない

19 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 14:27:29.68 ID:Ehlwoztw

家の中で失くしたものをふたたび見つけた場所を「ここで見失ったのか」と
その時の自分が動いたであろう動線も推測しながら印象に刻みつけておくと
次失くした時に見当がつきやすいよ

行方不明になったマグカップ(毎朝必ず使うやつ)を数時間かけて探し
やっと電子レンジの中から出てきた時にそうやって覚えておいたからその後見つけやすくなった

でも>>17のような場合はほぼお手上げだねえ

20 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 15:05:15.63 ID:IiTQxrRg

>>16に同意
無理だと思い込んじゃってると改善アイディアも思いつかなくなるから
やってみて上手く行かないなら何度でも細かく原因探って改善あるのみ
諦めずにヴァージョンアップを重ねて
自分に合った方法や環境に少しずつ近づけて行くしかないよ

21 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 15:14:49.42 ID:IiTQxrRg

>>17
ADHDだから仕方ない、で思考停止してたら全部終わり
その上で相談されても誰も助けてあげられないよ

ぶつけて落とすのなら落とさないで済むよう改善案を考え実行する
埋もれて見つからなくなるなら汚部屋をなんとかする
場所や保管方法そのものも見直す、物を減らすといった思い切りも必要
物に執着があり捨てられないならその心理的要因から深く探る必要もある

全部が複雑に絡まりあってのカオス状態なら
一つずつ端からほぐして行くしかない
必要なのは諦めない心、それと固定観念は捨てることもだね

22 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 15:15:12.61 ID:ySf6RxNi

>何かの拍子にぶつかって
自分の場合、ひじばかり当てるので「ひじが当たる高さ」自体を意識したら
ぶつかるのも落としそうな高さに物を置くのも減った

まあゼロにはならないんだけど…特に台所なんかひじぶつけて物落とすのにいい高さだし

23 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 15:20:11.67 ID:UudCBWAl

縦型の扁平の筒のような眼鏡立てあるじゃん
100均とかにもあるやつ
あれを化粧品の瓶と一緒に並べておくのはどうかな
化粧品と眼鏡は同じ仲間って考えて

24 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 15:33:53.87 ID:IiTQxrRg

>>12
エアコンのリモコンみたいに思い切って絶対どこからでも目立つような
目線上の位置にケース取り付けちゃったら?

ADHDは無意識のチョイ置きグセがあって目線下に置くとどうしても埋もれがち
だから必需品はなるべく壁掛けグッズなどを使って
壁面や柱、引き出し前面など上部の空間を有効活用していくのがおすすめ

あとは普段使うバッグの種類が変わらないならその中を定位置にしちゃうかだね
毎日使うようなら紐つけて首にかけとけばと思うけど
週一回程度って絶妙に忘れやすい頻度だしな
ご家庭のこんなところにメガネケースはない!って普通ならなるとこだろうけど
ADHDならむしろ非常識にぶっ飛んだ位置くらいが丁度いいよw

25 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 15:59:22.41 ID:rwRKKdeD

>>12
コンパクトにメガネはどうした?
って紙を挟んでおく。
努力ならしたうえでの相談なんだろ?

26 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 17:30:29.13 ID:pq/KF5JN

>>24
それは家の各部屋にそういうエアコンのリモコンを置くみたいなメガネ置きを作るという事で合ってる?

27 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 22:44:56.70 ID:kqLRLjrn

質問者いないなw

28 :優しい名無しさん:2018/12/27(木) 23:46:50.21 ID:TCENmypE

いるよ

29 :優しい名無しさん:2018/12/28(金) 00:17:33.54 ID:DcuuAtWx

置き場にいつも置くのは難しいけど、
置き場以外には置かない、って切り口に
かえると案外うまくいくよ

30 :優しい名無しさん:2018/12/28(金) 07:12:32.39 ID:X/edF+do

↓今日再放送やるどー!
12/28(金)15:08〜15:57 NHK総合
発達障害って何だろうスペシャル(再)

中途半端な時間につき注意!!

>>838
>11/24 21:00〜21:49 NHK総合 発達障害って何だろうスペシャル

>“発達障害”って何?周りの人はどうすればよい?各界で活躍する当事者の方々の経験から、
>“生きづらさ”を軽減し、皆が暮らしやすくなるにはどうしたらよいかを考える。

33 :優しい名無しさん:2019/01/01(火) 22:24:31.95 ID:uGEtx3zA

ポリのスーツね。ごめんね

35 :優しい名無しさん:2019/01/03(木) 12:09:43.25 ID:IjnjIZSm

>>34
自分も綿派だったんだけど、ニットだからごわごわせず、あまりきにならないというか、うすすぎて身につけてる感じすらしない
イメージで言うと、薄いジャージをきてる感覚
綿はいいんだけど、洗濯下手だとすぐくさくならない?

38 :優しい名無しさん:2019/01/05(土) 17:14:22.06 ID:/WV/mp05

メガネの話から少しずれるけど防止タグは
自分も失くしやすいものにつけて見たいなって思ったりする
一度携帯無くして鳴らしたらすぐ見つかったし、そういう風に
防止タグも鳴るのかなって興味がある

39 :優しい名無しさん:2019/01/05(土) 21:56:45.57 ID:T/WaBhov

>>37
メガネの話引きずって悪いけど今日一日メガネかけてたら脳の疲労感が全く違う
外すと気持ち悪くなるからずっとかけてよう
せっかくだから度も合わせ直してもらう
スマホいじりすぎて短期間に目が悪くなったっぽい…

43 :優しい名無しさん:2019/01/08(火) 17:07:46.01 ID:5RxZyu24

>>41
自覚がまだ甘いんだと思う
それでも何だかんだ生活出来ちゃってるようだとやっぱり認識はヌルくなる
仕事が自営でゆるかったり
尻ぬぐいしてくれちゃう家族が居たりすれば尚更

44 :優しい名無しさん:2019/01/08(火) 23:52:45.52 ID:8BkH/U/x

>>41
置き場所を決めることより、置き場所以外に
絶対に置かないことが重要なんだよ。
多少遠くても戻ってそこに置くようにする。
そうすれば、やむを得ず置き場所以外に
置いたときに印象に残るからなくなることがない。

45 :優しい名無しさん:2019/01/09(水) 01:46:32.99 ID:gmVlLZSl

>>44
そういうおまえらはちゃんと出来てるの?

49 :優しい名無しさん:2019/01/09(水) 08:58:17.50 ID:CYx/85D7

>>45
自分は時間かけて出来るようになったけど、勿論すぐに完璧には無理
失敗してもめげずに何度でも考えて、やり方も少しずつ変えてとにかく反復させる
この積み重ねあるのみ
それ以前に自分にとって本当に使いやすいツールや場所、方法にたどり着くのに
それなりの試行錯誤、失敗や投資も必要ではあるよ
(別に高額である必要はない、100均レベルでも十分有用と言える)

誰でもすぐ簡単にとは行かないけど頑張ってみる価値は確実にある
ここで小さな自信をつけることは崩壊しがちな自尊心を構築し直すのにも役立つからね

55 :優しい名無しさん:2019/01/10(木) 20:55:23.51 ID:H6/HWlx4

>>54
スマホは?
俺はなくす。

58 :優しい名無しさん:2019/01/12(土) 18:47:59.12 ID:0piTR/aV

>>55
そいえばケータイもなくしたことないな。

>>57
図書館のボールペンとか紐つけられてて
いつも同じところに置いてあって無くならないもんなぁ
自分も何本かペンを紐でペン入れや鞄ににつけとこうかな

59 :優しい名無しさん:2019/01/12(土) 20:05:15.64 ID:PL1dshEX

逃げ癖対策
逃げ癖はその先に見たくないものがあるから「やらない」という選択をとってしまうことが多い、というのをどこかで聞いたので
見たくないものの存在を認めてあげることにした
例えば 
勉強したくない
→勉強しても思っている半分も覚えられない自分を見たくない
→そりゃ仕方ないんじゃない?誰だってそんな自分見たくないわよ(スナックのママ風)
→認めてあげたら少し気が楽になった、できなくてもいいから少しやるか

途中の相手役は適当に変えてるw

61 :優しい名無しさん:2019/01/13(日) 14:20:00.61 ID:YxhBtuJX

wegoに売ってるFILAの新しいリュックADHDにとことん優しくていい




62 :優しい名無しさん:2019/01/13(日) 14:40:24.69 ID:98exNNGl

>>60
自分は現実にいる人間を呼ぶと喧嘩しちゃうことが多いので空想で声だけの人間が多い
後はペットの猫とかが多いな
やりすぎると疲れるのでほどほどに〜

68 :優しい名無しさん:2019/01/13(日) 21:10:51.55 ID:RirnA8Ti

計画に褒美、はなるほどだな
上手くいってる時は確かにちゃんとそれわかってそうしてる、が、定着しない
頑張ろうとしてしまうんだよな
そしてそれが鬱につながる

71 :優しい名無しさん:2019/01/13(日) 23:16:20.23 ID:5Qj1AFmJ

髭の永久脱毛も生活の工夫にならない?
学生時代に美容目的で永久脱毛してたんだけど、
あまりにも濃すぎて残党が太くなったのと、加齢で新規で増えた髭があり、
社会人になってからADHD診断された身からすると
髭剃るの面倒だし、よく忘れて無精髭しちゃうし、有りな気がする
髭だけなら10万あれば時間はかかるが、脱毛できるから
ある程度金のあるADHDには良い選択な気がする

81 :優しい名無しさん:2019/01/16(水) 12:04:23.87 ID:m+jCSTiy

シークレットボックスってハンガーみたいな金庫があるよ
ダイヤル錠でキーレス

85 :優しい名無しさん:2019/01/20(日) 21:13:32.93 ID:eDZO7lQ3

UQかY!mobileでデータ1GB(2年間は2GB)
10分無料通話で税別1980円(1年間2年目から2980円)
っていうプランあるけど機種代金は分割で別途かかるけどプラス月々500円〜
格安SIM系ならもっと割安なのあるけど機種は自分で買わないとダメ
中古で安い機種あればいいけど新品だと意外とする

91 :優しい名無しさん:2019/01/21(月) 00:01:27.81 ID:KrjdonAx

>>90
違うよ。
普通はGmailなりYahoo!メールなり、
キャリア替えてもアドレス変わらないとこ
使うだろ、って意味に決まってるじゃん

95 :82:2019/01/21(月) 02:07:52.42 ID:IBK9Lkin

たくさんレスありがとうございます。

>>83
自分と妻と二人暮らしなので、親に出してもらうといういう選択肢はありませんが、2台目500円引きとかがあるようなので、妻と一緒に移行してもいいかもしれませんね。

>>84

実は会社を経営してまして、仕事で電話はよくかけるので、5分よりも10分無料があればいいなとか思いました。
Yモバイル良さそうですね。

>>85
uqかYモバイルで良さそうですね。ありがとうございます。

>>88
設定からトラブル解決等は、特に心配していません。
ガラケーを使っているからといって知識や技術が無いとか思われたのかもしれませんね。

100 :優しい名無しさん:2019/01/21(月) 21:36:29.32 ID:E4/eAQKt

自作パソコンが趣味なんで過集中でかなり凝った物を汲み上げられる、ただ衝動制で
次から次へとパーツが増えていって最大6台まで増えちゃった事があった
最後の最後で面倒になって結局雑になる
お金が掛かる趣味なのであまりオススメ出来ない

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